关于睡眠的最新新闻 | 8610NEWS

关于睡眠的最新新闻

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2023.12.05 17:45

殘念生物事典｜南極企鵝日睡過萬次

南极精神健康企鹅动物生物睡眠睡眠不足

對人類而言，經常打瞌睡代表睡眠不足，而研究南極洲喬治王島鳥類的科學家發現，南極企鵝不會進入深度睡眠狀態，而是在 11 小時間半睡半醒，每天打瞌睡 1 萬次以上。奇特的睡眠習慣讓牠們能時刻關注自己的巢穴、保護鳥蛋及雛鳥免受捕獵者傷害。

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2023.10.25 18:46

睡著了仍能聽到你說話？

精神健康梦睡眠研究

人在熟睡時，通常不會理解外界的聲音，但近日一項小型研究發現，人們睡覺時會對某些字詞做出短暫而有限度的微笑或皺眉，事後並不會記得。該研究首次與非清醒夢者建立這種溝通，巴黎腦研究院研究員 Delphine Oudiette 表示：「這些反應窗口可創造與睡眠者實時交流的條件。」

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2023.09.28 18:45

睡前思考如何，睡眠質素也必如何

精神健康冥想压力失眠正念睡眠精神健康认知

有時躺在床上想要入睡，思緒卻無法停止，像是思考明天的工作、吃甚麼午餐、懊悔說出不該說的話，或是突然想起旅行證件是否要續期等。墨爾本大學睡眠心理學家 Hailey Meaklim 及蒙納殊大學心理科學學院大腦與精神健康研究所副教授 Melinda Jackson，在學術媒體 The Coversation 上撰文，指出睡前想法確會影響睡眠，睡得好的人及睡不好的人，確會思考不同的事。

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2023.09.27 18:45

躺著也能健身？

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早前，瑞典卡羅琳學院研究指出，早上比晚間運動更能有效燃燒脂肪；「泰晤士報」就提供以下 5 項貼士，讓人們以最省力的方法，增強肌肉與活力。

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2023.08.11 18:46

晝伏夜出：酷熱下的新生活模式

美国作息天气工作日常气温炎热生活睡眠

今夏美國各地錄得破紀錄高溫，日間天氣熱到令人難以忍受。部分人開始晝伏夜出，在凌晨時分醒來，把購物、運動甚至工作等日常活動，從白天推遲到較涼快的晚上才做，藉此避過烈日的煎熬。這種生活模式令深夜不再荒涼，還促使政府及企業調整設施及服務營運，創造出有別於尋歡作樂的夜生活經濟。

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2023.03.14 18:45

咖啡只能一時提神，之後總是要還的

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美國國家咖啡協會的數據顯示，全球人口每日飲用約 22.5 億杯咖啡，每年約 5,000 億杯。很多人認為咖啡有助提神，但英國紐卡素大學食品科學與人類營養學高級講師 Emma Beckett 指出，其效力或被高估；從咖啡借來的提神感，之後始終要奉還。

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2022.10.13 18:45

疫後旅行：原來只為一覺好眠？

大流行旅行旅游疫情睡眠酒店

疫情出現後，日常生活也隨之改變，令人情緒持續繃緊，直到今年各地旅遊限制大幅放寬，人們終於有機會度一度假放鬆心情。近年海外更開始盛行睡眠旅遊，愈來愈多酒店及度假村以睡眠作招徠，因旅客已經由以往習慣趕景點趕購物，變成放開煩俗事務，覓一覺好眠。

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2022.10.11 18:46

操縱夢境，清醒夢可以幫助治療 PTSD？

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現實沒有睡魔（Sandman）般的神明掌管世人夢境，人們要自主夢境也不容易；大約只有 2 成人每個月都會做清醒夢、約 1% 人每週有幾次清醒夢。清醒夢看似是一種「天賦」，但科學家認為通過學習，也有可能成功控制自己的夢境。

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2022.09.26 18:47

常發惡夢，竟是認知障礙症徵兆？

精神健康恶梦睡眠

近日有研究證實，持續缺乏睡眠，會對免疫幹細胞產生負面影響，增加患發炎性疾病及心臟疾病的風險。而即使有足夠睡眠，但持續發惡夢，或會是患病的先兆。根據英國伯明翰大學的研究，人到中年經常發惡夢的話，往後更有可能患上認知障礙症。

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2022.08.08 18:46

【熬夜的人有福了】植入體內晶片，自行調節睡眠週期

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今年 5 月，美國國防高級研究計劃局（DARPA）與西北大學和萊斯大學等多間學府，簽訂為期 4 年半的合約，共同研發「植入式活體藥房」，以植入人體的晶片，直接於體內製藥，實現人體與生物電腦工程結合的奇蹟。

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2022.06.27 18:47

動物會做夢嗎？

精神健康动物梦心理情感睡眠研究道德

對於這個問題，科學界研究甚少。19 世紀，達爾文繼「物種起源」後另一本著作「人類的起源」，讓人們認識到比較心理學，當中雖略有談及哺乳類動物與人類入睡時同樣擁有的某種主觀體驗 —— 人們稱之為「夢」，但到 20 世紀，相關研究卻停滯不前。最近，哲學家 David Peña-Guzmán 的新書「當動物做夢時：動物意識的隱秘世界」再次掀起這個話題，啟發人們思考應如何重新認識牠們的內心活動和看待這些生命。

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2022.06.01 18:42

茶里：在家工作的好與壞

疫情睡眠精神

後來看了一些心理學的書籍，才發現原來每個人都有各自天生的生理時鐘。比如說一部分人習慣早睡早起，早上是他們心情最好、效能最高的時間，所以晚睡晚起對他們來說很痛苦；也有一部分人早上的時候醒不來，晚上的時候集中力卻特別高，因此被稱為「貓頭鷹體質」。

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2022.05.26 18:45

良好睡眠，沒有絕對標準

精神健康睡眠精神

睡眠不足或睡眠中斷，可能會導致易怒、焦慮等情緒反應。集中力、溝通能力、創意等認知表現也會受影響；睡眠不足甚至會增加中風、心臟病發、疾病感染、癌症、肥胖、二型糖尿病及精神疾病的風險。不少人可能因此認定成人每日睡足 8 小時很重要，但這真的是金科玉律嗎？英國神經科學家 Russell Foster 指，個人睡眠其實就像鞋碼般，沒有適合所有人的大小。

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2022.04.08 18:47

疫下，為何會更多「靈異事件」？

英国精神健康心理睡眠超自然灵异鬼怪

過去兩年，英國疫情時好時壞，自稱見鬼撞邪的報告則有增無減。與此同時，捉鬼探秘之旅亦參加者眾，關於超自然現象的節目更廣受歡迎。對於靈異事件，大可說信則有不信則無，但在疫症肆虐、政經不穩之際，男女老幼同樣「鬼迷心竅」，現象背後的社會和心理因素，或許非「胡思亂想」這麼簡單。

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2022.03.28 18:49

COVID 後遺症：疲勞、睡眠障礙

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香港理工大學上週發表研究指，4 成 COVID-19 患者在康復 12 個月內有疲勞綜合症。理大康復治療科學系洪克協痛症管理教授兼副系主任符少娥表示，康復者的疲勞成因未明。在澳洲，有學者正研究長期 COVID 症狀與慢性疲勞綜合症（CFS）的關係；澳洲廣播公司（ABC）就訪問當地醫學專家，嘗試解釋為何不少人會出現疲勞、睡眠障礙等問題。

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2022.03.18 18:46

【超能體質】睡得少也能精神奕奕

精神健康基因睡眠

早睡早起、睡足 8 小時是健康生活的基本，但在歷史上舉足輕重的人物，像達文西、戴卓爾夫人，以至杜林普，都聲稱自己晚睡早起，只睡數小時仍能精神奕奕。據英國報章 The Telegraph 報道，此類「睡眠精英」（Elite sleepers）對我們的睡眠方式或會有所啟發，並為認知障礙症等疾病的治療方法提供線索。

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2022.02.24 17:47

噪音雷達，還市民清夢

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噪音帶來的健康問題日益受關注，而且不少大城市居民在感受過封城期間的寧靜後，難再忍受來自道路噪音，尤其是電單車刻意發出的隆隆巨響。法國當局就在 7 個城市安裝「噪音雷達」作試驗，檢測及拍下發出過大噪音的車輛，希望藉此訂立一個噪音污染限制，並對超過限制的駕駛者處以罰款。

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2021.11.29 17:46

睡眠訓練減抑鬱

精神健康失眠治疗睡眠长者

一夜難眠，身體得不到充分休息之餘，精神更形疲累，長此下去容易衍生出各類身心疾病。最近有一項研究臨床試驗就發現，受試者接受認知行為睡眠訓練，由專業治療師助他們改掉壞習慣，讓身心可以為一夜好眠做好準備，不僅能改善失眠問題，甚至有助預防老人患上抑鬱症。

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2021.11.25 17:49

當夢入面也有廣告……

精神健康梦梦境大脑广告推销潜意识睡眠

電視有廣告，觀看影片前要看廣告，社交媒體有廣告，也許只有我們入夢時，才有片刻擺脫無處不在的廣告。不過，麻省理工學院媒體實驗室 Fluid Interfaces 團隊博士生 Adam Haar Horowitz、哈佛醫學院精神病學教授 Robert Stickgold 和加拿大蒙特利爾大學心理學教授 Antonio Zadr 就在網上雜誌 Aeon 撰文，指廣告商已經開始入侵人們的睡眠，嘗試將產品植入夢中，但箇中倫理問題，仍在探討階段。

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2021.11.11 17:45

10 點去睡更健康？

精神健康心脏病心血管疾病睡眠

常言道早睡早起身體好，但近日有研究顯示，太遲或太早入睡，都未必真的好，最佳的入睡時間應為晚上 10 點到 11 點之間。雖然對不少人而言 10 點去睡或有點強人所難，卻有可能降低患心血管疾病的風險。

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2021.10.26 18:46

孤寂長夜：為何我們特別容易在凌晨三點醒來？

精神健康压力大脑心理睡眠

不知道你有沒有過類似的經歷 —— 無緣無故在凌晨三點醒來，滿腦子都是奇怪的念頭，整個人充斥負能量，會責備自己，又或者怨恨周邊世界。可是當晨光出現，那些可怕的想法又會隨之消失。為甚麼人特別容易在三點醒來，又何解在那個時候特別消極？斯威本科技大學心理學教授 Greg Murray，就在學術網站 The Conversation 撰文拆解背後成因。

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2021.07.05 18:47

睡眠質素欠佳，運動可抵銷其壞處

精神健康健康寿命疾病睡眠运动

雖然深知睡眠質素欠佳會影響身體，但在現代社會中，要做到優質睡眠又談何容易。加上疫症及大環境氣氛，每天能一覺好眠更是遙不可及之事。長期累積的「睡眠債務」，如何才能償還？悉尼大學（USYD）身體活動、生活方式及人口健康學系研究人員發現，進行足夠的體力活動，包括跑步或上健身室，或可抵銷部分欠佳睡眠模式對健康造成的不利影響。