Moyashi：白事當紅事辦

香港撒瑪利亞防止自殺會數字顯示，本港去年有多達 1,080 人自殺，是 2007 年以來的新高。防止悲劇一再發生成一大社會難題，過去的做法，主要是找出誰有自殺風險並施以援手，但多年來似乎成效不彰。西澳大學心理科學學院研究員 Michael Kyron 及負責研究的副校長 Andrew Page 近日在學術媒體 The Conversation 上撰文指，困難在於難以辨識誰有自殺傾向，即使知道，也難在他們最需要的時候提供支援，所以要防止自殺事件頻生，就先要找出自殺念頭何時出現。 查看文章

當壓力大時你想吃甚麼？大部分人都吃得很簡單，那些精細的法菜 fine-dining、懷石料理、手工粵菜、北歐採集料理，通通不管用。對壓力大人士來說，這些餐飲體驗並不適宜在高壓狀況下出現，反而叉燒煎蛋飯、茶餐廳炸雞髀、芝士薯條、菠蘿油、忌廉蛋糕、零食薯片、麻辣火鍋才是大家當下最想吃的東西。 查看文章

當有悲劇發生，無論事件距離我們多遠，人類都會本能地去關注、同情這些悲劇的受難者，想知道如何參與其中，自身又可以提供甚麼幫助。可是，過去幾年我們目睹一場接一場的慘劇，首先是 COVID 奪去無數人的性命，然後俄羅斯在 2022 年入侵烏克蘭，以及今年 10 月起的新一輪加沙衝突。在這個紛亂的世界，相信很多人都對悲劇感到疲累了。 查看文章

童年受過欺凌者，可能不是孤例。據估計，高達 35% 的人曾經歷過欺凌。研究已證明被欺凌的兒童和青少年，會面臨焦慮、憂鬱、輟學、同儕排斥、社會孤立和自殘的風險。就心理健康而言，欺凌的危害更與虐待兒童一樣，甚至更嚴重。大約 20% 被欺凌者在將來的生活仍會經歷一些心理健康問題，甚至到 50 歲時也是如此。沒有人會打從心底笑著接受欺凌，但為甚麼仍然有人要成為欺凌者？ 查看文章

近月學生自殺個案大幅上升，據港大香港賽馬會防止自殺研究中心數據顯示，今年 8 至 10 月，有 22 宗涉 18 歲以下青少年企圖自殺個案，去年同期則為 11 宗。會浮現自殺念頭的當然不僅是高中青少年，不少高小及初中學生都曾有輕生念頭。在此年齡階段，最應該有人介入及早預防憾事發生，但美國臨床兒科心理學家兼全國兒童醫院轄下預防自殺協調員 John Ackerman 直言：「很多成年人認為小學生不可能經歷想要自殺的情緒困擾，但我們非常客觀地知道，事實並非如此。」 查看文章

倫敦伯貝克大學應用語言學教授 Jean-Marc Dewaele 成長於比利時，切身感受到類似情況：「我幾乎都用法語來閱讀和寫詩，在家裡卻大多說荷蘭語。換上學者身份時，我就是英國人 —— 無論在措辭、態度或習慣上。」他曾對 1,500 名多語言人士進行研究，80% 的人表示其行為會因語言而異，他認為這跟語言引起的「情感共鳴」效應有關。 查看文章

身邊有合拍可靠的同伴，可為人帶來安全感及快樂。近日一項研究發現，與人類 DNA 極為相近的老鼠也會因有友相伴，而不經意地發出高頻叫聲，研究人員指那是幸福的表現。 查看文章

踏入 11 月，香港不見滿街蕭瑟的秋意，反而連續一週天晴甚至烈日當空，最高氣溫達攝氏 27、28 度，彷彿之前的陰涼有雨只是幻覺。但是「華盛頓郵報」提醒各位，這種意料之外的好天氣同樣潛伏危機。一些研究顯示，異常晴朗的日子可令人變得格外樂觀，甚至膽大無畏，願意冒上更大風險。 查看文章

半個月以內，有「治安強國」之稱的南韓發生兩宗隨機殺人事件，案發地點皆在光天化日下的地鐵站毗連之處，本已導致人心惶惶。隨後網上再湧現殺人預告，令市民的不安達至最高點，終日如同驚弓之鳥，不是見疑即報就是先跑為上，結果全屬虛驚誤報。多位專家認為，韓國人已經陷入「集體恐慌」狀態。 查看文章

烏克蘭戰爭持續近一年半，數以萬計男士放下一切走到前線，力抗俄羅斯軍隊入侵，最終葬身炮火，留下摯愛痛心思念。有喪夫的過來人在半年前開始藝術計劃，讓烏軍遺孀們在基輔的工作室，以繪畫作為治療方式，把失去另一半的悲傷、無奈、憤怒等情緒，全都抒發到純白的畫布之上。 查看文章

對他人遇上不幸感到高興，雖然陰暗卻也現實，畢竟「別人的不幸嘗起來像蜜」。幸災樂禍有自身原因，但也有時代環境影響。美國「國家地理」雜誌就從不同學者意見，歸納出頻頻觸發這種情緒的不同因素。 查看文章

通貨膨脹、就業前景不明朗、高成本生活，都令旅行及奢侈品變得難以負擔。但要善待自己的話，以不昂貴的方式，像是喝咖啡、吃雪糕，或是買唇膏、面膜為自己打扮，甚或是工作小休時看一集喜歡的劇集，也可帶來一點快樂。 查看文章

日本戰後的 50、60 年代，私人汽車由奢侈品逐漸平民化，一般家庭都能夠負擔得起。在路面跑的汽車數量增加，交通意外的頻率同時上升。交通意外死者數目甚至超越了日清戰爭的日本戰死者數量（兩年間 17,282 人），死者數在 1959 年首次突破一萬人的關口，然後年年遞增，在 1970 年到達頂峰的 16,000 人。交通意外猶如戰爭狀態，史稱「交通戰爭」。 查看文章

日前，一艘前往鐵達尼號沉船遺址參觀的 OceanGate Expeditions 潛水器「Titan」，在加拿大紐芬蘭聖約翰斯以南約 435 英里失聯，據知在脫離母船後，潛水器的氧氣供應量可維持 4 天，美國及加拿大救援隊正爭分奪秒搜救失蹤船隻。不過有專家指出，潛水器位處深海，而且結構及機能不利於求救及對外通訊，更甚是位於充滿沉船殘骸的惡劣環境，搜救行動極為困難。 查看文章

隨著歐洲聯賽冠軍杯決賽和 NBA 季後賽總決賽結束，本賽季的歐洲足球和美國籃球賽事都告一段落。心愛的球隊能交出成績自然令人高興，表現不符預期也不用失望，留待下次捲土重來。不過，相信熱愛球賽的你，完季後總會隱約有一絲絲失落感。這種失落感持續發酵的話，可能會引致一種被稱為「後球季抑鬱」（postseason depression）的現象。 查看文章

面對社會局勢變化，加上經濟不景，人們面對極為嚴峻的壓力，令心理健康成為更加迫切的問題，其中香港就有超過 30 萬人患上抑鬱症，猶如可怕的都市病。醫學界一直研究各種對策，務求紓緩抑鬱症狀，其中英國國民保健署（NHS）在今年 5 月起便提供名為「經顱磁刺激」（transcranial magnetic stimulation，TMS）的療法，嘗試以磁石治療抑鬱症。 查看文章

很多人認為人類擁有與物質世界截然不同的內心世界，我們會有信念、渴望、恐懼、個性、靈魂，甚至科學上的「潛意識」。不過，英國華威大學行為科學教授 Nick Chater 就在著作 The Mind is Flat 駁斥指，人類的心靈其實是「淺薄的」（shallow），沒有所謂的深度，我們認為自己可以直接感知世界，其實只是猜測和意義重構過程拼湊出來的錯覺。 查看文章

印度正就全國鐵路網絡及基建進行現代化改革，好讓火車乘客踏上安心而愉快的旅程。但在上週五，東部奧里薩邦發生該國近年最致命鐵路事故，3 輛列車連環相撞引致出軌，至今釀成 300 人死亡、逾 1,000 人受傷，大量遺體仍待確認身份。這是意外還是人禍？各種疑問令大眾再度關注印度鐵路安全。 查看文章

在珠穆朗瑪峰上，現時堆積了超過 200 具屍體，大多是因為缺氧、體力不支，又或者各種意外而死亡的登山客。人們如想征服山峰就要跨越前人屍體，有研究指，平均每 20 名登頂的冒險家，就有一人無法回程，可是依然不斷會有後繼者冒生命危險勇闖山峰。耶魯大學心理學教授 Paul Bloom 就在著作 The Sweet Spot，探討究竟人們為甚麼自願做一些令自己痛苦、甚至冒生命危險的事情。 查看文章

踏入 2023 年 3 月，香港政府解除口罩令，大家都不用戴口罩。這引申很多討論：對於誓死反對「口罩令」，甚至各種防疫措施的人來說，這固然意味著行動和身體上的自由。但更多的人會基於適應期或安全的緣故而暫時繼續戴口罩。有人說這 3 年大家已被法例規訓，好像不戴口罩出街就不行，戴口罩的人似乎出於博弈思維，結果反而延續了法例的規訓。 查看文章

很多人會把恐懼歸類為負面情緒。坊間有很多慰藉心靈的書籍和網絡文章，鼓勵人們要克服內心恐懼，以建立豐盛人生。每個人都會有感到害怕的時候，這是本能反應，但不是很多人會明白恐懼的本質。喬治城大學心理學教授 Abigail Marsh 的著作 Fear Factor 就嘗試解釋恐懼情緒如何影響人類的行為，有時候甚至令人作出利他行為。 查看文章

一般打工仔在星期日晚上或多或少會感到有些憂鬱焦慮，因為一覺醒來會再次墮進工作輪迴中。西方以「Sunday scaries」形容休假完結快要上班的不安，這種愁苦感覺已逐漸成為困擾，2,000 名受訪美國上班族中，高達 75% 都在經歷星期日恐懼，估計是因為經濟不確定性增加、財務壓力和就業問題。 查看文章

疫症下的生離死別、被迫害的阿富汗婦女、家破人亡的烏克蘭兒童、遭內戰與地震夾擊的敍利亞人…… 全球天災人禍，無不令人痛心疾首。但你我又從何時起，對於他人的不幸或不義，只感到無何奈可，甚至想置之不理？在媒體及社交平台推動下，這種「同情疲勞」現象來得更快更廣。世界愈糟糕，人們愈麻木。 查看文章

「親愛的愛德華」（Dear Edward）改編自 Ann Napolitano 在 2020 年出版的同名小說，故事靈感來自 2010 年發生的一宗空難，百名乘客當中，一名 9 歲荷蘭男孩奇蹟生還。去年 Apple TV+ 找來 Jason Katims 改編成 10 集的劇集，上星期剛剛播出 3 集。 查看文章

對於親友離世，不少生者都找不到排解情緒的出口，但原來元宇宙有虛擬聚會平台，可供參加者以匿名方式敞開心扉，分享難以啟齒的生離死別感受，以 VR 的臨場感建立跨地域互助社群。「麻省理工科技評論」記者就深入元宇宙，帶來第一手報道。 查看文章

尼泊爾雪人航空 ATR 72-500 型客機，前日在「一帶一路」計劃援建的新機場附近墜毀，機上 72 人全部罹難。事實上，尼泊爾航空安全向來為人詬病，30 年間錄得超過 27 宗空難，有專家指高海拔地形與天氣是致命隱患，印度傳媒亦批評，航空業監管制度的漏洞也是問題成因。 查看文章

自大流行爆發以來，美國交通事故死亡人數激增，例如新澤西州 2020 至 2021 年間的相關死亡人數就增加近 20%，其後下降不到 1%。但州內的澤西市自 2018 年起採納國際訂立的交通安全框架，率先推行「零願景」（Vision Zero）計劃，成功實現零交通死亡的目標，或可讓面臨交通安全危機的其他城市作為參考。 查看文章

日常作出大小選擇、取態及決策時，人們會聽取別人的意見，但更多會聽從自己內心發出的聲音。在近月出版的書籍中，心理學家 Jim Loehr 及行為遺傳學家 Sheila Ohlsson Walker 稱指導內心的聲音為「YODA」，是每個人的私人決策顧問，但有時卻可能會提供造成決策錯誤的資訊，所以專家認為，需要訓練心聲，才能助人作出更好的決定。 查看文章

萬聖節週末晚上，南韓梨泰院發生駭人的人踩人慘劇，當中約 150人受傷，大多數是 20 到  30 多歲的年輕人。事後有目擊者及專家表示，受社交媒體及西方影響的年輕一代，與長輩之間存在文化差異。年長一輩大多忽視外來的影響，認為萬聖節並非需要重視的節日，這或可解釋為何梨泰院雖然夜店及酒吧林立，也適逢今年是疫後首個沒有防疫控制的萬聖節，預計有大量人潮湧入，當局卻沒有提供足夠安全措施。 查看文章

首爾梨泰院人踩人慘劇，連日成為國際關注新聞，不少專家提出各類預防建議，AI 人流監控是其中一個熱門答案，相關技術在疫情期間亦加速研發。然而，有學者提醒不宜過分依賴 AI，掌握群眾心理學，與群眾建立良好溝通才是避險的基本步。 查看文章

過往有證據顯示，在生活中遇上帶來嚴重壓力或創傷的重大事件，可能會導致性格快速轉變。近日更有研究發現，人們在經歷近 3 年世紀疫症後，接受能力、盡責的程度均有所減少。愛爾蘭皇家外科醫學院（RCSI University）正面心理學及健康中心高級講師 Jolanta Burke 近日在網媒 The Conversation 撰文，分析性格改變如何影響幸福感。 查看文章

電影「蜘蛛俠」男主角 Tom Holland 近日宣佈暫時退出社交平台，擁有 6 千 7 百萬追蹤者的他坦言，在網上讀到有關自己的報道時，情緒會陷入漩渦。有些人認為，名人應習慣被大眾評頭品足，但置身網絡世界，他們每天要承受大量負面批評，當中很多更是不負責任、不合理或純「Hater」留言，長期下來，身心都難以承受。更甚是被攻擊的對象往往不只是名人，普通網民也同樣容易受到困擾。 查看文章

無論是購物、飲食、搭飛機，都需工作人員提供服務。有時，這些遍佈各行各業、無處不在的陌生人，更有其他「作用」—— 成為顧客的發洩對象。不滿服務質素的顧客可能會責罵服務人員，但世上也有無理指罵的顧客。英國客戶服務協會的研究指，自大流行以來，超過一半招待顧客的員工，被顧客惡意對待的情況有所增加。 查看文章

若有人在惡劣情況下仍選擇登山下海，出現意外需要救援的話，通常會被視為佔用寶貴資源，而救援人員亦要因不負責任的行為而面臨危險。有見於這種情況愈來愈嚴重，西班牙城市聖塞巴斯提安（San Sebastián）正起草立法，計劃向因魯莽及疏忽造成意外者收取救援費用。 查看文章

身體受傷後要康復，可能需要數星期，但若被侮辱、諷刺語言所傷，或會終生難忘。英國廣播公司（BBC）有專文指出，比起正面評論，我們更傾向記住負面評論，而且影響時間更長。 查看文章

根據世界衛生組織的數字，每年大約有 130 萬人死於交通意外，是 5 至 29 歲年齡組群的頭號殺手，另外有 2,000 萬到 5,000 萬人受傷。城市規劃師一方面要維持道路交通流量，支撐經濟發展，另一方面也要照顧社會各人的安全，避免交通意外發生，是十分艱鉅的任務。彭博社報道，美國猶他州正採用一套不同的思維，成功減低交通意外，秘訣是在規劃時，要勇敢考慮人有犯錯的可能。 查看文章

在全港封區強檢擬實行禁足令的消息傳出後，市面上出現恐慌性搶購，不少超市貨品均告「清零」。適度購買糧食日用品，以應疫情及政策變化實不為過，但若是過度囤積，例如家中已有一定存量的用品，仍覺不夠要不斷購買，或是不願丟棄家中過期已久的物品，則有可能是出現囤積病（Hoarding disorder）的徵狀。 查看文章

在世界著名的哈佛商學院中，工商管理人員學習商業交易及財務模型之餘，亦積極學習情緒管理，以及如何令自己及工作團隊更快樂。因他們明白上班更快樂，工作效率自然更佳，所得的好處絕對比營營役役埋頭苦幹更多。 查看文章

生活中難免會做出錯誤決定，教人悔不當初，希望有「早知」可以避免事情發生。英國廣播公司（BBC）專文指出，沉溺於遺憾及後悔之中確是不可取，但這種情緒也可以助人進步，重點在於學會與憾事共存。 查看文章

想到之前眼鏡不見了，剛配好了新的一副，在同一天，舊的那一副就自己跑出來了。所謂「跌咗嘢試吓唔好搵」—— 係咁搵，搞到個人好忟憎；唔好搵，不妨試吓等一等。 查看文章

「哈姆太郎」的劇情大體分成「人類世界」和「倉鼠世界」，春名露有自己的學校和家庭生活，哈姆太郎也有與自己倉鼠同伴一起的冒險。然而兩者的世界基本上沒有交集，在那句「明天更開心」的正能量台詞的背後，其實雙方都沒有真正認識和理解對方。大家各自解讀「明天更開心」的期許，持續發散同床異夢的正能量，以維繫歌舞昇平的平衡。 查看文章

當一直吸收各種資訊，卻沒有空間消化和思考時，大腦的判斷力就會愈來愈低，讓你更擺脫不了獲取資訊時的甜蜜回饋，形成一個死循環。這也是為甚麼我們常常取笑的內容農場、標題黨會如此流行，就是因為它們的字夠大、資訊夠簡單、夠斷章取義，讓人們不用思考就自以為能學到東西，而對著真正有營養的長文，卻留一句「TLDR」（too long didn’t read）就滑走。 查看文章

新一年才剛開始，本應充滿期盼。但隨著壞消息接踵而至，使得不少人陷入負面情緒中，當中有些人會強迫自己不再想傷心事，當負面意念在腦海中縈繞不去時，他們甚至會質疑是自己太懦弱。不過，心理學研究反映，人要學會正視及了解自己的躁動不安，才能化悲憤為力量，保持身心健康。 查看文章

要不是花了不少成本做出精彩的特技，這部電影根本可以閉上眼睛當廣播劇去聽。過去能夠拍成電影的劇本，一般都是千錘百煉，但現在有了漫威這品牌做護身符，怎麼樣的劇本都能搬上大銀幕。 查看文章

在歌手王力宏的離婚鬧劇中，其前妻李靚蕾指王利用 Gaslighting 情緒操控她及其他人，好讓自己可以避開所有指控。Gaslighting 又譯作「煤氣燈效應」，是一種心理操縱及虐待模式，能夠利用此法的人，通常都很了解他人潛在的情緒、想法及反應。他們也會尋找更易落入陷阱的人，以期用最少力量就能支配對方。所以了解自己哪些行為及特徵會觸發情感操縱，由此避免成為受害者，至關重要。心理健康媒體 Psychology Today 近日就有專文，講解情感操縱者通常會選擇甚麼人作為「獵物」。 查看文章

為何「加拿大鵝絨」與 LV 在世界各地「先進國家」都設有寬鬆的顧客退貨機制，獨是中國特別嚴謹？絕對不是加拿大鵝絨或 LV 的老闆的祖先，曾經參加過八國聯軍侵略清國，而遺傳的「種族歧視基因」到今日發作，而是「中國國情」之下的中國消費行為，形成統計學數字，換言之，金錢決定商業行為，與「西方列強不想中國強大」無關。 查看文章

小時候讀的書，會影響我們的世界觀。最近有關俄羅斯及美國父母以及兩國兒童文學書籍的研究就發現，相比美國父母，俄羅斯父母更有可能給孩子讀帶有更多情緒，例如恐懼、憤怒及悲傷的故事，凸顯出社交情緒的文化差異，可能早在孩子上學前就開始出現。 查看文章

近年，各國興起一股正向正念熱潮，有各種各樣的心靈書籍和思考訓練課程，鼓勵人們要追求積極人生，凡事以樂觀態度看待眼前問題。可是，過分強調正向思維，有可能造成反效果；墨爾本大學心理學教授 Brock Bastian 和澳洲聯邦大學的心理學講師 Ashley Humphrey 在學術網站 The Conversation 撰文，講解正向思維甚麼情況下會淪為「毒性正能量」（toxic positivity）。 查看文章

今日的家有時如像戰場，家長們面對日常壓力，毫無喘息的機會。這時，同路人的理解及互相扶持，便顯得無比重要。阿英因為家庭經濟及學歷稍遜，缺乏自信及社交生活。然而，在救世軍朋輩家長輔導員華華與 Jojo 的陪伴下，阿英得以抒發情緒，也因為這兩位同路人而慢慢打開心扉。 查看文章