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2023.06.28 18:45
【學術研究】生活小貼士真的有用，還是你堅信它有用？
精神健康 微笑 心理学 快乐 正念 研究
網絡文章及演講經常推薦「想減肥可用小一點的容器」、「工作中的正念可提高生產力」、「遠離 Facebook 可讓你更快樂」等改善生活的技巧，但實際上我們從不知道是否照做就有效。利物浦大學心理學教授 Ben Ambridge 近日在「衛報」撰文指，有關減肥、正念或社交媒體等的「生活方式科學」研究，在實驗設計上存在局限，受試者根深蒂固的想法或會直接影響實驗結果。
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2023.06.06 18:43
Moyashi：精神病社會
社会 精神健康 压力 心理学 暴力 精神病
我相信今天生活在香港的人，多多少少都有精神病，有的只是程度的分別。或者說在一個荒謬的社會中，維持正常思考這個企圖，本身就是一件會痛苦得變成精神病的事。
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2022.04.07 18:46
反對意見如何推動科研？
社会 企业 信念 合作 心理 心理学 决策
不論關乎政治、商業、科學、甚至伴侶，清空反對聲音並不等於清空問題，更不可能完全撇除反對意見（尤其是伴侶）。但對立不等於不可以聯手，而且正正是因為對立，雙方盡全力探索，結果可能出乎意料的好。著名心理學教授、諾貝爾經濟學獎得主戴利爾．加利曼（Daniel Kahneman）提出「對立合作」（adversarial collaboration）的研究方式：在科學觀點上持不同看法的人，可通過共同進行實驗或討論，致力尋求真理。加利曼日前就在學術資訊平台 Edge 發表演講，再談「對立合作」。
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2022.03.22 18:45
當你被標籤為無趣……
精神健康 工作 心理 心理学 性格
生活中遇到無趣的人，相處起來確實是一件苦差。但有時人們之所以會認為他人不有趣，可能只是源於偏見。近日就有研究發現，人們對某類工作、嗜好及特徵帶有刻板印象，由此判斷他人無趣，所謂「無趣者」亦因此面對更多人際問題，甚至連能力也被質疑。
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2021.10.25 18:46
車內性侵無人阻，「旁觀者效應」真可解釋一切？
美国 社会 精神健康 心理学 性侵犯 铁路
美國費城發生一宗駭人案件，一名女子乘坐地鐵時遭人性侵，但有指逾 40 分鐘的犯案過程中，竟無任何乘客阻撓或報警，反以手機朝事發之處拍攝。部分專家以「旁觀者效應」分析，指人們見死不救，乃因覺得責任分散，而非全然冷酷無情。不過，這種面世數十年的社會心理學之說，真可解釋當前一切？疫症大流行及槍械暴力，又如何令人只願自保？
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2021.10.20 18:44
【CUPodcast】克服心理障礙 踏出改變一步
精神健康 心理 心理学 改变 沟通
「如何改變一個人」一書，以心理學角度分析人類抗拒改變的原因，並就各種障礙提供合適的因應之法，促使改變出現。除了上集談及的抗拒心理，「敝帚自珍現象」、距離、不確定性，還有佐證，都是阻止人類尋求改變的障礙。要克服這些微小而實在的問題，不妨參考傳播學學家、行為科學家等等的做法和觀點，看看怎樣才可令人踏出變革一步，改變以往因循不變的行為。
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2021.10.13 18:44
【CUPodcast】克服心理障礙 踏出改變一步
精神健康 心理 心理学 改变 沟通
「如何改變一個人」一書，以心理學角度分析人類抗拒改變的原因，並就各種障礙提供合適的因應之法，促使改變出現。除了上集談及的抗拒心理，「敝帚自珍現象」、距離、不確定性，還有佐證，都是阻止人類尋求改變的障礙。要克服這些微小而實在的問題，不妨參考傳播學學家、行為科學家等等的做法和觀點，看看怎樣才可令人踏出變革一步，改變以往因循不變的行為。
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2021.10.06 18:45
【CUPodcast】消除抗拒心理小技巧
社会 精神健康 心理 心理学 沟通 习惯
日常生活中，總會遇到不少固執、不願改變的人。「如何改變一個人」一書，以心理學角度解釋人類心理機制為何抗拒改變，又如何可以令人克服慣性，從而改變行為。其中，「抗拒心理」是不少人尋求改變的障礙。了解抗拒心理，善用「提供選項」、「循循善誘」、「凸顯差距」和「由理解著手」這 4 個小技巧，便能大大改善溝通質素，讓一眾老頑固踏出改變的第一步。
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2021.09.08 18:44
【CUPodcast】然後呢？趨吉避凶的二階思考
精神健康 心理学
雖然人不能預測未來，但只要運用「二階思考」，根據所有可得的資訊，全面考慮可能的結果，再超前思考相關結果又會帶來怎樣的後果，就可以為往後的日子節省大量時間。
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2021.08.31 18:44
【CUPodcast】「條友真係唔識㗎喎」：剃走個人偏見的「漢隆剃刀」
社会 精神健康 心理学
「漢隆剃刀」（Hanlon’s Razor）是一種協助人類理性思考，避免墮入確認偏誤的思維模型。它的原則是：如果一件事可以用愚蠢或大意來解釋，就不應該歸咎於惡意。漢隆剃刀提醒我們，人人都會犯錯，通常是出於無心之失，多於是惡意或故意。這種思維模型能防止我們對人不對事，以個人喜惡誤判他人的行事動機。
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2021.08.17 18:44
【CUPodcast】能力圈思維模型：你知道自己不知道甚麼嗎？
社会 精神健康 心智 心理学
由 Shane Parrish 撰寫的新書「思考的框架」介紹了九種不同思維模型，其中一種是「了解自己的能力圈」。當人處身在能力圈內時，我們會清楚知道自己知道甚麼、不知道甚麼、有甚麼資訊可以透過特定方法取得，有甚麼是不可控制的。為了更貼近現實，我們必須透過掌握自己的能力圈邊界，突破自尊心可能帶來的窒礙。對自己更誠實，才能理解現實世界的狀況，避免誤判。
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2021.08.10 18:44
【CUPodcast】遠離偏誤，鍛鍊智慧：甚麼是思考模型？
社会 精神健康 心理学 机率 逻辑
要聰明地繞過認知偏誤，更理性、全面地分析事物，作出更好的決策，我們需要合乎現實的思考模型（mental models）。實用的思考模型簡化了世界運行的部分原則，讓我們不用事事深究，就能推導出因果關係、類比等，有助我們更理解世界，作出更好的決策。
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2021.08.03 18:44
【CUPodcast】重新掌握身心連結：PTSD 的復原幽徑
社会 精神健康 心理学
創傷後壓力症（PTSD）患者的問題徵結，在於創傷畫面令他們活在過去，感受不到當下，嚴重者甚至有解離的情況，無法感受身體與情緒。若無法感受，要患者宣之於口，實在強人所難。因此，PTSD 患者要先理解自己，才能重新與最深處的自我連結，而復原的第一步，就是有意識地掌握自己的呼吸。
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2021.07.27 18:44
【CUPodcast】缺乏安全感的心靈，如何波及身體？
社会 精神健康 心理学
早在 1872 年，達爾文已經提出， 內臟與大腦透過「肺胃神經」密切相連，情緒激動時，大腦與內臟之間會有很多交互作用及反應。牽腸掛肚、撕心裂肺的感覺有其確據，1994 年，美國學者史提芬．伯格斯提出「多元迷走理論」，指出人類面對威脅、缺乏安全感時的三種生理狀態，與社會連結、安全需求尤其相關，有助理解創傷後壓力症患者的身心狀況。
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2021.07.20 18:44
【CUPodcast】一再經歷：PTSD 患者的大腦
社会 精神健康 创伤 大脑 心理学
作為創傷後壓力症（PTSD）的科普書，「心靈的傷，身體會記住」帶領讀者由生理到心理全面認識病症。要理解患者大腦發生的問題，必須先由大腦的基本構成說起。創傷後壓力症令大腦負責過濾感官訊息的視丘，以及塑造意識覺知、抑制衝動反應的額葉受損，令人失去時間感， 腦中盡是無助、恐懼等情緒。更甚者，即使創傷已成過去，平日已經能如常生活，但當創傷畫面毫無預警地侵佔腦海，大腦又會回復到創傷一刻的混亂狀態。
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2021.07.13 18:44
【CUPodcast】面對創傷，人人反應大不同？
社会 精神健康 创伤 心理学
人作為韌性極高的物種，無論遭逢任何困難，我們總能找到生存下去的辦法。然而，過程中不免經歷各自的創傷，不論是環境使然，或是家庭累積下來的問題，都有可能成為成長中的痕跡。面對創傷，有人會遷怒於他人、有人腦袋會一片空白，甚至以失憶應對。
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2021.07.06 18:44
【CUPodcast】馬斯洛的晚年發現：自我實現不是終點
精神健康 心理学 自我实现 需求层次理论 马斯洛
年輕時的馬斯洛對神秘主義深惡痛絕，認為即使是所謂的「神秘體驗」，仍能以理性解釋，從人類角度出發，故畢生致力完成其需求層次理論。然而，晚年時期的馬斯洛發現人類最終的追求並非以自我實現作結，便在臨終時傾盡心力建構有關「超越」的論述。
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2021.06.29 18:44
【CUPodcast】人類需求有高低之分嗎？
社会 精神健康 心理学 需求层次理论 马斯洛
馬斯洛將所有需求歸為兩大類別：匱乏需求與成長需求。匱乏需求關乎個體生存，例如安全、連結與自尊。當匱乏需求得到一定滿足，人就會傾向追求成長需求：探索世界，學習「存有之愛」，找尋個體目的， 達到自我實現。馬斯洛認為各需求之間沒有高低之分，人類滿足各種需求是一種整合與完善自我的過程。但他強調，雖然需求沒有高低之分，但在追求目的前，應先滿足一定程度的安全需求，否則會帶來不良後果。
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2021.06.22 18:44
【CUPodcast】通識科都搞錯了馬斯洛的需求層次理論？
精神健康 心理 心理学 自我实现 需求层次理论 马斯洛
在中學通識科的教科書、管理學書籍或是作家撰寫通識專欄的文章，都一再出現馬斯洛需求層次理論（Hierarchy of Needs）的金字塔圖表，指出人有五大需求，當底層需求得到滿足後，人才會追求更高層次的需求。然而，金字塔圖表從來不是馬斯洛的旨意。
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2021.06.15 18:44
【CUPodcast】盗竊與走路也能進入心流？
精神健康 心理学
「心流：高手都在研究的最優體驗心理學」的作者米哈里．契克森米哈伊與不同專長的人士訪談，發現無論從事甚麼活動，要發生最佳體驗（Optimal experience）都有共通條件；而心流作為中立的精神狀態，並不帶任何道德元素，連盗竊都可以產生心流，過度沉溺亦會影響生活。另外，心流活動不一定講求專業技術，即使簡單如走路，透過掌握環境與對自己的觀察，亦能成為心流活動。
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2021.06.08 18:46
【CUPodcast】要達忘我境界，先要控制自己？
精神健康 心理学 注意力
要改善生活品質，除了從改變外在環境的感官刺激著手，掌握自己的內心活動同樣重要。「心流：高手都在研究的最優體驗心理學」的作者米哈里．契克森米哈伊花了 25 年時間，鑽研心流背後的機制與心理。概括而言，想要進入心流狀態，首先要掌握意識，即自己的內在生活；要掌握意識，則要具備隨時集中注意力的能力，篩選與個人目標符合的外在資訊。掌控內在生活，爾後才會理解心流狀態的機制。